The Single Best Strategy To Use For โยคะลดพุง

The Single Best Strategy To Use For โยคะลดพุง

Blog Article

รักษาอาการเจ็บเนื่องจากอาการป่วยที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร เช่น โรคกระเพาะและท้องผูก

ขณะหายใจออก ให้คลายท่านี้ อย่างช้า ๆ กลับสู่ท่านอนคว่ำเช่นเดิม

โยคะ ลดพุงท่านี้  เป็นท่าที่ช่วยแก้อาการปวดหลังและช่วยคลายกล้ามเนื้อช่วงแขนได้ด้วย และท่าสามเหลี่ยมท่านี้จะทำให้เราต้องเกร็งหน้าท้องเพื่อทรงตัวเอาไว้ให้ได้ ทำให้บริเวณหน้าท้องกระชับขึ้น และไขมันลดลงนั่นเองค่ะ

รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด

ให้วางส้นเท้าลงบนพื้น (เริ่มต้นอาจจะยืนบนปลายเท้า) เหยียดเข่าให้ตรง จะรู้สึกตึงบริเวณน่องมากขึ้น (หากรู้สึกตึงขาเกินไป สามารถงอเข่าได้เล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกสบาย)

สลับข้างแล้วทำซ้ำอีกข้างเช่นเดียวกัน

ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

เพิ่มความแข็งแรงให้กับปอดและทรวงอก

หดกล้ามเนื้อขณะที่หายใจเข้าช้าๆ ค่อยๆ ปลดตัวเองออกจากท่าทีละน้อย ขยับตัวช้าๆ อย่างมีรูปแบบ ลดแขนลงและก้าวขากลับมาชิดกันเพื่อกลับสู่ท่าภูเขา ทำท่านักรบซ้ำกับขาอีกข้าง

โยกไหล่ไปทางด้านหลังเล็กน้อยในทิศทางที่ให้ไหล่เคลื่อนห่างจากหู

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน

นอนหงาย หายใจเข้า ยกเข่าขึ้นแนบอก มือทั้งสองข้างกอดเข่าไว้ หายใจออก คลายท่า

การบริหารร่างกายด้วยท่านั่งก้มตัว อาจเป็นการช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ไล่ลมในท้อง โยคะลดพุง และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย ๆ ดังนี้

หันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น!